\u201cAlgunos estudios han destacado la influencia del sue\u00f1o en el riesgo cardiovascular. La duraci\u00f3n insuficiente del sue\u00f1o se ha asociado con una mayor incidencia de sobrepeso y obesidad de <\/span><\/i>hipertensi\u00f3n<\/span><\/i><\/a>, de<\/span><\/i> diabetes<\/span><\/i><\/a> y de aumento de los triglic\u00e9ridos\u201d<\/span><\/i>(1)<\/span>.<\/span><\/i><\/p>\n \n Esto da que pensar. <\/span><\/p>\n Sobre todo porque la cantidad por s\u00ed sola no es suficiente: la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n es esencial.<\/span><\/p>\n \n Pero el sue\u00f1o no solo es fundamental para tener una buena salud, ya que durante el sue\u00f1o \u201cnuestro cuerpo se regenera, repara y crece, se consolida nuestro aprendizaje y se hace una limpieza mayor en nuestras emociones<\/i>\u201d(2).<\/strong><\/p>\n Por eso es tan importante el sue\u00f1o particularmente en los adolescentes.<\/span><\/p>\n \n Como indica la medicina china, un despertar nocturno se puede hacer a una hora precisa cada noche, hora que corresponde a un \u00f3rgano determinado. Por tanto, seg\u00fan esta medicina, un despertar regular alrededor de las 2 de la ma\u00f1ana (hora solar) significa que tu h\u00edgado puede estar involucrado. \u00bfH\u00edgado sobrecargado? \u00bfIra no expresada? Puedes verlo con tu profesional de la salud favorito.<\/span><\/p>\n \n Aqu\u00ed tienes seis consejos para recuperar el placer de dormir, tanto si tu problema de sue\u00f1o es leve como si es m\u00e1s serio:<\/span><\/p>\n <\/p>\n 1<\/b> – <\/span>Tener <\/b> suficiente actividad f\u00edsica<\/b>, para eliminar el estr\u00e9s acumulado. Y dependiendo de tu temperamento y de tus necesidades, puede ser por ejemplo, una actividad muy f\u00edsica en el gimnasio o un buen paseo por la naturaleza. Por otro lado, \u00a1cuidado con la actividad f\u00edsica intensa por la noche, que justo tendr\u00e1 el efecto contrario!<\/span><\/p>\n \n 2<\/b> – <\/span>Evita las comidas demasiado abundantes <\/b> por la noche (carne, alcohol, grasas). Es una forma bastante infalible de despertarse en medio de la noche durante al menos dos horas, el tiempo de un ciclo de sue\u00f1o. En t\u00e9rminos de bebida, incluso beber por la noche agua en exceso, seguramente te garantizar\u00e1 despertares nocturnos.<\/span><\/p>\n \n 3<\/b> – <\/span>Evita los estimulantes por la noche <\/b>: caf\u00e9, t\u00e9 negro, bebidas energ\u00e9ticas, cigarrillos\u2026 la cafe\u00edna permanece en el cuerpo de 3 a 5 horas, y aunque no te impide dormir, puede interrumpir tu sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n <\/p>\n 4<\/b> – <\/span>Encuentra una forma adecuada de manejar tu estr\u00e9s <\/b>: sofrolog\u00eda, relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n o cualquier otra forma que te haga bien y que puedas realizar regularmente.<\/span><\/p>\n \n 5<\/b> – <\/span>Evita las pantallas por la noche <\/b> (televisi\u00f3n, ordenador, tablet y tel\u00e9fono)\u2026 Cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil de evitar en estos d\u00edas, y especialmente entre los adolescentes. <\/span><\/p>\n Leer unas pocas p\u00e1ginas despu\u00e9s de tu programa de televisi\u00f3n favorito hasta que tus ojos se cierran naturalmente es lo suficientemente imparable como para quedarse dormido sin problemas<\/span><\/p>\n \u00a1No olvidemos que el sue\u00f1o viene en un ciclo de dos horas, y es bueno tomar el tren cuando llega a la estaci\u00f3n! De lo contrario tendr\u00e1s que esperar a su pr\u00f3ximo paso, dos horas despu\u00e9s.<\/span><\/p>\n \n 6<\/b> – Es bueno de ayudarse con la farmacopea que tiene algunas <\/span> buenas plantas conocidas por su capacidad para favorecer el sue\u00f1o <\/b>(y\/o controlar el estr\u00e9s) como el tilo, la mejorana, la melisa por ejemplo, para controlar el estr\u00e9s o la manzanilla para el sue\u00f1o propiamente dicho.<\/span><\/p>\n Todo esto lo encontrar\u00e1s concentrado y dinamizado en <\/span> El grog \u00abdormiiir !\u00bb<\/i><\/b><\/a>, \u00a1noble fabricaci\u00f3n procedente de abejas felices!<\/span><\/p>\n Buena miel de tilo de nuestros apicultores, cuatro plantas de nuestros hermosas tierras (melisa, manzanilla, tilo, mejorana), dos elixires de la colmena y \u00a1listo! \u00a1Principios activos 100% naturales!<\/span> \n Uso : <\/i><\/b>Diluir dos cucharaditas en una taza de agua tibia e inmediatamente beber lentamente para una mejor eficacia. Consumir antes de acostarse para ayudar a conciliar el sue\u00f1o o durante el d\u00eda para calmarse y relajarse.<\/span><\/p>\n Consejos esenciales <\/span><\/h2>\n
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<\/a><\/p>\n
\n<\/span>> La miel de tilo, la manzanilla y la mejorana son conocidas por sus propiedades calmantes y relajantes. <\/span>
\n<\/span>> La melisa ayuda a mejorar la calidad del sue\u00f1o, reduce la presi\u00f3n arterial y reduce la irritabilidad antes de acostarse.<\/span>
\n<\/span>> Los elixires de veneno de abeja y madera de colmena act\u00faan sobre tu esfera ps\u00edquica y te permiten encontrar tu calma interior.<\/span><\/p>\n
\nY para los peque\u00f1os: <\/em><\/strong><\/span> El Jarabe Dodo con mi amiga la luna<\/i><\/b>. <\/span>
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<\/a>
\nEste preparado se elabora en la luna menguante para transmitir la informaci\u00f3n de la calma y del sue\u00f1o, ya que la luna influye en el sue\u00f1o. Estudios cient\u00edficos(3, 4) demuestran que los tiempos de sue\u00f1o son m\u00e1s cortos y que nos despertamos m\u00e1s durante las noches de luna llena. <\/span>
\nArtesanal, 100% ecol\u00f3gico y elaborado como anta\u00f1o, nuestro jarabe est\u00e1 garantizado sin gluten, sin emulsionantes, sin espesantes, sin conservantes y sin sabores artificiales.<\/span>
\nAltamente concentrado en principios activos naturales, contiene\u00a0:<\/span>
\n> miel de tilo y tintura madre de amapola, conocida por reducir los estados de nerviosismo, facilitar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y favorecer un buen sue\u00f1o<\/span>
\n> jarabe de trigo (garantizado sin gluten), hidrolatos de verbena & azahar, extractos de vainilla, aceite esencial de naranja dulce, elixires de la colmena, reconocidos por sus propiedades relajantes y calmantes.<\/span>
\n<\/span>Reduce los estados de nerviosismo y facilita la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o a ni\u00f1os, adultos y a personas sensibles sin generar dependencia.<\/span>
\n
\nUso: \u00a0<\/i><\/b>Dar la vuelta al frasco para mezclar el jarabe. Tomar 15 minutos antes de acostarse.<\/span>
\nNi\u00f1os de 3 a 6 a\u00f1os: 1 cucharadita al d\u00eda.<\/span>
\nNi\u00f1os de + de 6 a\u00f1os: 2 cucharaditas por toma hasta 2 veces al d\u00eda.<\/span>
\nAdultos: 2 cucharaditas por toma hasta 3 veces al d\u00eda.<\/span>
\n
\n\u00a1Buenas noches a todos!<\/span>
\n
\nBibliograf\u00eda:<\/span>
\n(1) https:\/\/www.fedecardio.org\/<\/span>
\n(2) <\/span>https:\/\/www.passeportsante.net<\/span><\/a>
\n(3) Smith M, Croy I, and Persson Waye K. <\/span>\u201cHuman sleep and cortical reactivity are influenced by lunar phase.\u201d<\/span><\/i> (2014) <\/span>Curr. Biol.<\/span><\/i> 24 : R551-R552.<\/span>
\n(4) Tur\u00e1nyi, C <\/span>et al.<\/span><\/i> \u201cAssociation between lunar phase and sleep characteristics.\u201d (2014) <\/span>Sleep Med. <\/span><\/i>15 : 1411-6.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"