{"id":14665,"date":"2023-11-17T12:43:20","date_gmt":"2023-11-17T11:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/ballot-flurin.es\/blog\/?p=14665"},"modified":"2023-11-17T12:46:21","modified_gmt":"2023-11-17T11:46:21","slug":"arm4back-nuevo-metodo-contra-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ballot-flurin.es\/blog\/arm4back-nuevo-metodo-contra-el-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"Arm4Back: un nuevo m\u00e9todo para combatir el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"

Entrevista realizada por Sophie, nuestra abeja natur\u00f3pata.<\/p>\n

Con motivo del lanzamiento de su libro ARM 4 BACK, EL libro que todos deber\u00edamos tener en casa, tuve la oportunidad de charlar con J\u00e9r\u00e9mie Billon.
\nDescubr\u00ed con gran inter\u00e9s el m\u00e9todo que \u00e9l y su socio Laurent L’Hospital han desarrollado para combatir el dolor de espalda.<\/p>\n

Hola J\u00e9r\u00e9mie, \u00bfquieres presentarte?<\/h2>\n

Soy fisioterapeuta desde 2009. Estudi\u00e9 en la regi\u00f3n de Par\u00eds y me traslad\u00e9 a la regi\u00f3n de Toulouse en cuanto termin\u00e9 mis estudios. R\u00e1pidamente quise ampliar mis conocimientos, as\u00ed que segu\u00ed cursos complementarios de terapia deportiva, preparaci\u00f3n f\u00edsica, Pilates y t\u00e9cnicas de rebote.<\/p>\n

Luego lleg\u00f3 el momento de escribir el libro con Laurent, fisioterapeuta de formaci\u00f3n, oste\u00f3pata y formado en medicina china. Nos conocimos hace dos a\u00f1os y medio, justo antes de la cuarentena, y se nos ocurri\u00f3 poner en com\u00fan nuestras ideas para elaborar el esquema de este libro, \u00a1que ahora se ha convertido en un m\u00e9todo por derecho propio!<\/p>\n

Hace tiempo que quer\u00eda escribir un libro sobre el dolor de espalda, porque es algo que vemos mucho en nuestras consultas. Vemos que a menudo es dif\u00edcil salir de \u00e9l con el m\u00e9todo convencional, m\u00e1s bien pasivo (electrodos, masajes, etc.). Los pacientes necesitan movilizar la espalda, moverse y practicar una actividad f\u00edsica regular para mejorar.
\nEl dolor de espalda ya no es un azote, \u00a1se puede controlar sin problemas!<\/p>\n

Al implicar al paciente, se le convierte en un participante activo. A menudo se masajea al paciente, se le aplican electrodos, se le colocan elementos calientes… A la gente le gusta este aspecto \u00abenvolvente\u00bb, pero no le ayuda en su camino hacia la recuperaci\u00f3n. La gente tiene que poder hacerse cargo de su propia salud. Hay que hacer un esfuerzo, pero hay que acompa\u00f1arlo.<\/p>\n

En una sociedad en la que no tenemos tiempo para nada, poder hacer tu propia rehabilitaci\u00f3n en casa en poco tiempo, sin hacerte da\u00f1o, es un valor a\u00f1adido.
\nEn el libro hay c\u00f3digos QR con sesiones de v\u00eddeo integradas para que la gente pueda repetir los ejercicios en casa de forma segura.<\/p><\/blockquote>\n

En nuestro m\u00e9todo tenemos cuatro fases de rehabilitaci\u00f3n. La fase de aprendizaje (enfundado din\u00e1mico, pelotas de masaje, Pilates, etc.), despu\u00e9s aumentamos la dificultad y las exigencias para la espalda (velocidad, peso, movimientos complejos).
\nEl resultado es una reeducaci\u00f3n global del cuerpo. El objetivo es dar al paciente la sensaci\u00f3n de que su cuerpo no es fr\u00e1gil, sino s\u00f3lo a veces sensible. Seg\u00fan nuestro m\u00e9todo, no hay que tomar precauciones por lo m\u00e1s m\u00ednimo. La espalda es fuerte, s\u00f3lo hay que entrenarla para que trabaje en posiciones no corregidas para evitar una reca\u00edda.<\/p>\n

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El 90% de nuestros ejercicios pueden realizarse en casa con equipos accesibles y un presupuesto limitado.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n intentamos ser muy positivos, para tranquilizar a la gente y combatir las ideas preconcebidas. Por ejemplo, a menudo o\u00edmos que hay que ir a nadar si se tiene dolor de espalda. La nataci\u00f3n puede ser buena, pero si no sabes nadar bien o tienes una mala postura, \u00a1no te servir\u00e1 de nada!
\nTenemos que ofrecer a todo el mundo algo a lo que pueda adaptarse.<\/p>\n

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\u00bfTienes en cuenta la dimensi\u00f3n emocional de la persona?<\/h2>\n

Se tiene en cuenta, e incluso incluimos un terapeuta de relajaci\u00f3n en nuestro libro.
\nObservamos que el dolor suele aparecer en un momento de la vida en el que la persona se siente peor. Explicamos que el dolor de espalda es multifactorial: un problema estructural, la actividad f\u00edsica y un componente emocional.
\nA menudo o\u00edmos \u00abLa espalda me est\u00e1 matando\u00bb, y al mismo tiempo podemos observar una somatizaci\u00f3n del cuerpo, que ya es fr\u00e1gil. De ah\u00ed la necesidad de incorporar mucho positivismo a nuestro m\u00e9todo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el m\u00e9todo ARM 4 Back?<\/h2>\n

ARM son las siglas de \u00abActivity rebalancing Mobility\u00bb (Movilidad de reequilibrio de la actividad) y est\u00e1 dise\u00f1ado para beneficiar a la espalda. ARM tambi\u00e9n significa brazo, la extensi\u00f3n de la mano, nuestra herramienta de trabajo.<\/p>\n

Este m\u00e9todo se divide en 2 partes:<\/h2>\n