Entrevista realizada por Sophie, nuestra abeja naturópata.
Con motivo del lanzamiento de su libro ARM 4 BACK, EL libro que todos deberíamos tener en casa, tuve la oportunidad de charlar con Jérémie Billon.
Descubrí con gran interés el método que él y su socio Laurent L’Hospital han desarrollado para combatir el dolor de espalda.
Hola Jérémie, ¿quieres presentarte?
Soy fisioterapeuta desde 2009. Estudié en la región de París y me trasladé a la región de Toulouse en cuanto terminé mis estudios. Rápidamente quise ampliar mis conocimientos, así que seguí cursos complementarios de terapia deportiva, preparación física, Pilates y técnicas de rebote.
Luego llegó el momento de escribir el libro con Laurent, fisioterapeuta de formación, osteópata y formado en medicina china. Nos conocimos hace dos años y medio, justo antes de la cuarentena, y se nos ocurrió poner en común nuestras ideas para elaborar el esquema de este libro, ¡que ahora se ha convertido en un método por derecho propio!
Hace tiempo que quería escribir un libro sobre el dolor de espalda, porque es algo que vemos mucho en nuestras consultas. Vemos que a menudo es difícil salir de él con el método convencional, más bien pasivo (electrodos, masajes, etc.). Los pacientes necesitan movilizar la espalda, moverse y practicar una actividad física regular para mejorar.
El dolor de espalda ya no es un azote, ¡se puede controlar sin problemas!
Al implicar al paciente, se le convierte en un participante activo. A menudo se masajea al paciente, se le aplican electrodos, se le colocan elementos calientes… A la gente le gusta este aspecto «envolvente», pero no le ayuda en su camino hacia la recuperación. La gente tiene que poder hacerse cargo de su propia salud. Hay que hacer un esfuerzo, pero hay que acompañarlo.
En una sociedad en la que no tenemos tiempo para nada, poder hacer tu propia rehabilitación en casa en poco tiempo, sin hacerte daño, es un valor añadido.
En el libro hay códigos QR con sesiones de vídeo integradas para que la gente pueda repetir los ejercicios en casa de forma segura.
En nuestro método tenemos cuatro fases de rehabilitación. La fase de aprendizaje (enfundado dinámico, pelotas de masaje, Pilates, etc.), después aumentamos la dificultad y las exigencias para la espalda (velocidad, peso, movimientos complejos).
El resultado es una reeducación global del cuerpo. El objetivo es dar al paciente la sensación de que su cuerpo no es frágil, sino sólo a veces sensible. Según nuestro método, no hay que tomar precauciones por lo más mínimo. La espalda es fuerte, sólo hay que entrenarla para que trabaje en posiciones no corregidas para evitar una recaída.
El 90% de nuestros ejercicios pueden realizarse en casa con equipos accesibles y un presupuesto limitado.
También intentamos ser muy positivos, para tranquilizar a la gente y combatir las ideas preconcebidas. Por ejemplo, a menudo oímos que hay que ir a nadar si se tiene dolor de espalda. La natación puede ser buena, pero si no sabes nadar bien o tienes una mala postura, ¡no te servirá de nada!
Tenemos que ofrecer a todo el mundo algo a lo que pueda adaptarse.
¿Tienes en cuenta la dimensión emocional de la persona?
Se tiene en cuenta, e incluso incluimos un terapeuta de relajación en nuestro libro.
Observamos que el dolor suele aparecer en un momento de la vida en el que la persona se siente peor. Explicamos que el dolor de espalda es multifactorial: un problema estructural, la actividad física y un componente emocional.
A menudo oímos «La espalda me está matando», y al mismo tiempo podemos observar una somatización del cuerpo, que ya es frágil. De ahí la necesidad de incorporar mucho positivismo a nuestro método.
¿Qué es el método ARM 4 Back?
ARM son las siglas de «Activity rebalancing Mobility» (Movilidad de reequilibrio de la actividad) y está diseñado para beneficiar a la espalda. ARM también significa brazo, la extensión de la mano, nuestra herramienta de trabajo.
Este método se divide en 2 partes:
- pasivo: consiste en un examen previo (anamnesis, pruebas pasivas y activas) para orientar el tratamiento osteopático. Nuestras técnicas osteopáticas son variadas y se adaptan en función de la causa de la lumbalgia. Por ejemplo, pueden ser estructurales (manipulaciones) sobre el sistema musculoesquelético, funcionales (presiones) sobre el sistema visceral o movilizaciones de todo el cuerpo (WBM). Sean cuales sean las técnicas elegidas, el objetivo final es aliviar el dolor y restablecer la movilidad de los tejidos.
Este tratamiento osteopático se combina con técnicas de cinesiterapia seleccionadas por su eficacia: MTP, masaje de puntos gatillo, que son puntos de presión ejercidos con ayuda de la mano o el pie. Bálsamo de Cuidado de los Pirineos. Presiono sobre los puntos dolorosos para crear relajación muscular, de modo que después pueda trabajar sobre un cuerpo más relajado. - activa: la actividad física se estructura necesariamente en 4 fases, una de las cuales es el aprendizaje.
También hemos incluido preguntas para que los pacientes puedan evaluar si pueden pasar a la siguiente fase.
Se trata de un método completo, apto para todo el mundo, porque los ejercicios son fáciles de hacer y hay muy pocas contraindicaciones.
¿Puedes explicarnos qué son los puntos gatillo?
Visualmente, en los músculos hay cordones, lo que la gente suele llamar «nudos» musculares.
Cuando presionas sobre ellos, la persona puede describirte dos cosas:
- Dolor difuso en un trayecto conocido (punto activo a tratar).
- Dolor local agudo del que el paciente no es consciente (puntos pasivos responsables de alteraciones posturales).
Son puntos que pueden afectar a la postura.
Utilizamos los puntos que nos han transmitido las técnicas de nuestros quiroprácticos, a los que hemos añadido los que se enseñan en fisioterapia. También se pueden combinar con algunos puntos de la medicina china situados en los meridianos.
Los hemos agrupado en mapas, zonas en las que estamos seguros al 99% de encontrar un punto gatillo activo cuando se tiene dolor de espalda: las nalgas, el piriforme, pero también en los ligamentos engrosados… En quince o veinte minutos, se puede relajar la espalda presionando en estas zonas.
¿Puede explicar cómo utiliza el Bálsamo de cuidado de los Pirineos para tratar estos puntos gatillo?
La crema y el aceite de masaje son demasiado resbaladizos. El bálsamo de tigre se calienta y mis dedos no soportan el uso repetido.
Entonces descubrí la textura de Bálsamo de cuidado de los Pirineos que era perfecto para mi consulta. No resbala demasiado, no calienta la piel, huele muy bien y a los pacientes les encanta.
El formato de 30 ml es muy práctico porque no necesitas mucha cantidad. ¡Para mí es importante tenerlo en cada cabina!
Se lo recomiendo a los terapeutas con los que trabajo y a mis aprendices…
Al final, sólo utilizo mi crema fluida para los masajes largos.
También pasé unas vacaciones en Cauterets. ¡Conocí a Catherine y disfruté mucho aprendiendo sobre la historia del bálsamo, las diferentes leyendas que se cuentan sobre él, el dinamismo de los productos y todo lo que hace Ballot-Flurin!
¿Tiene algún consejo para los apicultores que suelen llevar cargas pesadas?
Mantenerse en movimiento y activo
Si pesa mucho, hay que mantener la espalda en posición «neutra». La espalda tiene curvaturas fisiológicas que pueden verse de perfil. Necesitamos mantenerlas en la medida de lo posible en todas nuestras actividades, especialmente cuando cargamos pesos pesados.
Flexionar las rodillas es bueno, pero también hay que sujetar bien la espalda y mantener este arco fisiológico.
La última palabra:
Si tiene alguna pregunta, ¡siempre estamos disponibles y dispuestos a responderla! Queremos ayudar a la gente.
Y no nos vamos a conformar con publicar un libro. Vamos a crear rápidamente cursos de formación para fisioterapeutas, el mundo laboral y el mundo deportivo (golf, rugby).
Puedes encontrar a Jérémie en su consulta o gimnasio: JUST FORM en PARC D ACTIVITÉS DES MASSIÈS, 32 Rue du Pibol, 81800 Couffouleux.
https://justform.fr