Dormir, redescubrir las noches de nuestra infancia en 3 pasos

Puede que lo hayáis olvidado, pero este fin de semana cambiamos al horario de verano. El sábado por la noche a las dos de la mañana serán las tres.
Así que, en favor de unos días más largos y luminosos, ¡sacrificamos una hora de sueño!

 

Al igual que comer y beber, dormir es una necesidad humana esencial;
Es en los brazos de Morfeo donde nuestro cuerpo se regenera, donde nuestro cerebro asimila la experiencia del día y evacua sus residuos.

 

Preciosa y a veces desequilibrada por períodos de cambio, una mente sobrecargada o una vida hiperactiva puede desestabilizar el sueño rápidamente, faltar, ¡incluso ser caótico!

La apiterapia puede ser una verdadera ayuda, por lo que nuestras abejas nos han dado algunos consejos para volver a las noches de nuestra infancia en 3 puntos:

1. ¡ALIGERAMOS!

Todos lo hemos experimentado al menos una vez en la vida: ¡una comida copiosa y abundante impide el sueño!
Por la noche, comemos ligero, optando por un plato compuesto por un 50% de verduras ecológicas, sin proteínas pesadas como la carne roja ni grasas saturadas. También es importante comer de forma consciente, masticando tranquilamente: ¡olvídate del televisor!

Si os despiertais regularmente entre la 1 y las 3 de la mañana, es porque vuestro hígado tiene problemas para hacer su trabajo correctamente…
¡Un ajuste dietético y una cura de ampollas dinamizadas de Drenaje Hepático, a base de extracto acuoso de romero, de nuestros jardines locales, serán bienvenidos! Tomar una ampolla cada noche, 30 minutos antes de una comida adecuada.

¡También es útil para aligerar la mente! Por ello, preferimos la mañana para ponernos al día con las últimas noticias, que a veces pueden provocar ansiedad, en favor de las actividades que nos hacen bien al final del día: cocinar con la familia, un pequeño paseo después de cenar o una actividad suave como el yoga…

Una pequeña ayuda de las abejas: Nuestras ampollas de Relajación Óptima que ayudan a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño natural, gracias a una sinergia de plantas medicinales y jalea real de la apicultura GENTLE®.
Una ampolla que se toma 30 minutos antes de la cena, para deslizarse bajo el edredón con total serenidad.

2. ESTABLEZCAMOS UNA RUTINA

Lo hacemos con nuestros hijos, ¿por qué no hacerlo con nosotros mismos?

Así que nos damos :

  • un momento de vuelta a la calma que nos corresponde (periodo de coherencia cardíaca, meditación, un Grog dormir a sorbos con calma, en conciencia, acompañado de un cuadradito de chocolate negro… ¡Las pantallas no son bienvenidas, evidentemente!)
  • Apagar todos los dispositivos electrónicos conectados una hora antes de acostarse (la luz azul modifica la producción de melatonina, la hormona del sueño). También es una oportunidad para volver a centrarse en uno mismo y detener el flujo de información del exterior.
  • No dormir en una habitación sobre calentada y optar por un buen edredón termorregulador.
  • Intente mantener la hora de acostarse y levantarse con una hora de diferencia, para ayudar a recuperar el ciclo circadiano.
  • Dormir una siesta de menos de 20 minutos, si es necesario, durante el día.

3. RESTAURAMOS UN ESTADO DE PAZ Y EQUILIBRIO

No siempre es fácil vivir con trastornos del sueño. Tenemos miedo de molestar a nuestra pareja, nos dicen regularmente que nuestra salud se resiente…
Y este es el comienzo del círculo vicioso que da lugar a la ansiedad nocturna, que a su vez impide el sueño.

Los trastornos del sueño revelan un verdadero problema de fondo… Por tanto, hay que acogerlos porque señalan una emoción, un sufrimiento, que hay que acompañar…
Por lo tanto, podemos dar las gracias a nuestro cuerpo por hacer sonar la alarma y aceptar que no se ajusta a los «criterios convencionales del durmiente perfecto».

El truco está en no dejarse invadir y abrumar, en dejar espacio para una verdadera toma de posesión del cuerpo y de la mente que puede ser fomentada por los Elixires de la Colmena® y acompañada por el terapeuta que uno elija.

Depende de vosotros encontrar lo que necesitáis y el equilibrio que os devuelva a un estado de bienestar tanto de día como de noche.

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